健康診断でいろいろなことを指摘され、しばらく大好きなお酒をひかえることになりました。主なところでは年齢の割に血圧が高いそうです。以前は問題なかったのですが、ここ１～２年でだんだん上がってきており、今回の検査では140という数値が・・・！！しかも左右で血圧がかなり違うとのことで、動脈硬化の疑いがあるとか！？そのまま精密検査へ。
両手両足と胸を同時に測る装置で検査した結果です。１回目は140を超えていましたが、測り直したところ正常範囲内におさまったようです。とはいえ、上限ぎりぎりのラインということで、生活指導が入りました。
１．まずは睡眠をしっかりとること
→ ここ半年の平均睡眠時間は４～５時間。徹夜も時々。
２．21時以降の夕食をひかえること
→ 24時以降にお菓子やカップ麺をガッツリ食べることもしばしば・・・
３．お酒をひかえること（休肝日を設けること）
→ ほぼ毎日仕事帰りにコンビニで缶ビールを買って寝る前に飲むこと多し。
４．塩分の高いものをひかえること
→ 酒飲みの宿命。特に日本酒を好んで飲むようになってから塩辛い肴が増えました。
５．運動をすること
→ 全然できていません。筋力が衰えてお腹はブヨブヨ、顔はパンパン。
６．体重を減らすこと
→ 現在過去最高記録を更新中。ついに体脂肪率22％台へ。
情けないですね・・・。完全に負のスパイラルに陥っています。以前から分かってはいましたが、なかなか改善できずにずるずると。医者曰く、１～６のすべてにお酒が絡んでいるとか。特に、寝酒は質の良い深い睡眠を阻害するのだそうです。逆に、お酒さえひかえれば、だいぶ改善するだろうと。
いろいろ思うところはありますが、このタイミングでドクターストップがかかってよかったと思っています。身体は資本ですからね。家族もいますし、これを機に反省して生活を改めようと思います。
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